unvoyagepourlaplanete.com

Thời gian dành cho giao lưu với đồng nghiệp trong công việc thường xoay quanh đồ ăn - đi ăn trưa, họp mặt chia tay và các bữa tiệc kỳ nghỉ hoặc sinh nhật. Thêm vào đó là đồ ăn nhẹ trên máy bán hàng tự động đầy calo, đồ nướng trong phòng nghỉ và bữa trưa thức ăn nhanh, và bạn có một công thức để ăn uống không lành mạnh và tăng cân. Người hâm mộ của chương trình truyền hình ăn khách "Biggest Loser" đang mang phiên bản cuộc thi giảm cân của chính họ vào nơi làm việc. Sự cạnh tranh thân thiện, sự khuyến khích và chia sẻ động lực do các cuộc thi tại nơi làm việc này cung cấp có thể là cách tiếp cận phù hợp để bạn và đồng nghiệp đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

1

Xin phép người giám sát của bạn để tiến hành cuộc thi.

2

Thông báo kế hoạch cho cuộc thi Người thua cuộc lớn nhất văn phòng của bạn để đánh giá sự quan tâm và khả năng tham gia. Tập hợp các đồng nghiệp quan tâm để thảo luận về các chi tiết cụ thể của cuộc thi. Quyết định xem tỷ lệ cân nặng giảm được mỗi tuần sẽ được đăng công khai hay do một cá nhân duy trì. Nếu nhóm của bạn quyết định có giải thưởng bằng tiền cho người chiến thắng cuộc thi, hãy thu thập một khoản đóng góp đã thỏa thuận từ mỗi người tham gia trước; $ 10 đến $ 20 là phạm vi tiêu chuẩn.

3

Công khai ngày bắt đầu và ngày kết thúc cuộc thi của bạn. Hai tháng là một khoảng thời gian tốt cho cuộc thi đầu tiên của bạn. Nó đủ lâu để mọi người nhìn thấy sự tiến bộ nhưng không quá lâu khiến họ mất hứng thú. Tiến hành phiên cân ban đầu và chỉ định một cá nhân đáng tin cậy để ghi lại trọng lượng ban đầu của mỗi người tham gia.

4

Thực hiện cân nặng hàng tuần vào cùng một ngày mỗi tuần. Thứ Sáu là một lựa chọn phổ biến, vì mọi người cảm thấy bớt mặc cảm hơn khi tận hưởng những ngày cuối tuần sau một ngày thứ Sáu thành công. Ghi lại tỷ lệ phần trăm giảm cân của từng người tham gia. Sử dụng các buổi cân nhắc để chia sẻ các mẹo ăn uống lành mạnh và các ý tưởng tập thể dục. Ví dụ, hãy cân nhắc dành giờ ăn trưa để đi bộ với tư cách một nhóm.

5

Xác định người chiến thắng ở lượt cân cuối cùng. Người chiến thắng nhận được số tiền mà mọi người đã đóng góp lúc đầu làm giải thưởng của cô ấy. Nếu nhóm của bạn muốn trao giải thưởng phi tiền tệ, bạn có thể chọn một đặc quyền như một chỗ đậu xe ở vị trí đắc địa được đảm bảo trong một tuần.